Sử dụng điện thoại khiến bạn mất ngủ? Đây là các cài đặt cần thay đổi

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ vì sử dụng điện thoại, bạn chắc chắn cần phải xem xét các cách thay đổi cài đặt thiết bị Android ngay lập tức.

Bật chế độ Đèn ngủ/Đọc sách

Ánh sáng xanh được cho là tác nhân chính gây ra tình trạng ngủ ít vì chúng ức chế một loại hormone gọi là melatonin khiến bạn buồn ngủ. Android 7.1 đã giới thiệu một tính năng có tên là Night Light giúp giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị của bạn để phù hợp hơn với ánh sáng tự nhiên trong không gian và thời gian trong ngày của bạn. Tính năng này có thể giúp bạn ngủ sớm hơn.

Cách bật tính năng này: Cài đặt → Màn hình & độ sáng → Đèn ngủ/Chế độ đọc sách

Đặt màu màn hình thành màu ấm

Nếu chế độ Night Light vẫn hơi quá sáng đối với bạn, bạn có thể làm cho ánh sáng màn hình dịu hơn bằng cách điều chỉnh màn hình sang màu ấm hơn.

Tùy thuộc vào điện thoại của bạn, cài đặt có thể được tìm thấy trong các menu khác nhau trong ứng dụng cài đặt. Nhưng cách phổ biến nhất để tìm tính năng này là thông qua Cài đặt → Màn hình & độ sáng → Màu màn hình. Tại đây, hãy điều chỉnh màu sắc sang chế độ ấm hơn.

Bật lời nhắc đi ngủ trên YouTube

Nếu YouTube là thủ phạm khiến bạn nghiện điện thoại thông minh, bạn có thể yêu cầu ứng dụng nhắc nhở bạn đi ngủ bất cứ lúc nào. Tính năng Bedtime Reminder của YouTube cho phép bạn đặt thời gian cụ thể để nhận thông báo ngừng xem video và đi ngủ.

Mở ứng dụng, chạm vào biểu tượng hồ sơ ở góc trên bên phải, sau đó vào Cài đặt → Chung → Nhắc tôi khi đến giờ đi ngủ. Bật chế độ này và đặt giờ đi ngủ theo yêu cầu của bạn.

Bật chế độ đi ngủ của Digital Wellbeing

Digital Wellbeing là một công cụ mạnh mẽ được thiết kế để giúp bạn cắt giảm thời gian sử dụng màn hình. Mặc dù có nhiều tính năng, chế độ Bedtime phù hợp nhất để chống lại chứng mất ngủ. Nó tự động bật Không làm phiền để tắt tiếng cuộc gọi và thông báo, và chuyển màn hình của bạn thành đen trắng để giảm sự cám dỗ của các màu sáng khiến bạn mất ngủ.

Bạn có thể bật chế độ Giờ đi ngủ bằng cách vào Cài đặt → Sức khỏe kỹ thuật số & kiểm soát của phụ huynh → Chế độ Giờ đi ngủ. Tại đây, bạn có thể đặt thời gian hoặc bật tự động khi bạn cắm điện thoại vào để sạc. Bạn cũng có thể truy cập chế độ Giờ đi ngủ từ ô cài đặt nhanh chuyên dụng.

Phần kết luận

Nếu bạn không thể ngừng cầm điện thoại lên vào lúc 2:30 sáng mỗi đêm và lướt mạng xã hội, thì hormone serotonin được sản sinh ra mỗi phút có thể khiến bạn vui vẻ. Tuy nhiên, sâu bên trong cơ thể, ý thức của bạn sẽ ngày càng mơ hồ, kèm theo chứng mất ngủ nghiêm trọng. Nỗi sợ đó sẽ thúc đẩy bạn đặt điện thoại sang một bên, nhưng chỉ mười phút sau bạn lại cầm điện thoại lên chỉ vì thông báo.

Sau khi bạn đã thay đổi tất cả các thiết lập này, hy vọng bạn sẽ bắt đầu thấy chất lượng giấc ngủ của mình được cải thiện. Nếu bạn cần thêm trợ giúp, bạn có thể xem các ứng dụng cung cấp âm thanh báo thức hoặc ứng dụng báo thức giúp bạn thức dậy sớm và đúng giờ.

Hãy theo dõi trang tin tức của tuyengiaothudo.vn ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều thông tin công nghệ mới nhất và hot nhất.

Xem thêm: Đánh giá chi tiết Oppo Find N2 Flip – Chiếc điện thoại màn hình gập toàn diện nhất!?