Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta sống trong một thế giới có cuộc khủng hoảng giấc ngủ nghiêm trọng. Và những người bị ảnh hưởng nặng nề nhất là thanh thiếu niên, học sinh trung học và sinh viên đại học.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã chính thức chỉ định vấn đề này là mối quan ngại về sức khỏe cộng đồng. Hậu quả của việc thiếu ngủ ở thanh thiếu niên không chỉ là khả năng tập trung giảm sút mà còn có thể làm tăng nguy cơ tai nạn trên đường đến trường.
Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ và nhịp sinh học đã chỉ ra rằng bắt đầu đi học sớm từ 7 hoặc 8 giờ sáng là quá sớm đối với thanh thiếu niên. Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng bắt đầu đi học sớm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, béo phì, tiểu đường và các bệnh chuyển hóa mãn tính khác.
Bây giờ, con em chúng ta có thể cần phải nằm trên giường ít nhất một giờ trước khi đến trường. Theo kịp nghiên cứu trong lĩnh vực này, một trường trung học ở Đức đã thử nghiệm cho phép học sinh tự chọn thời gian đến trường, muộn nhất là 9 giờ sáng.
Và kết quả mà họ đạt được từ thời gian biểu linh hoạt đó thật ấn tượng, đáng để các trường khác trên thế giới noi theo.
Trường trung học Alsdorf ở Đức cho phép học sinh đi học muộn một giờ.
Ngôi trường mơ ước mà chúng ta đang nói đến nằm ở phía tây nước Đức. Trường trung học Alsdorf đã giành giải thưởng về phương pháp giảng dạy sáng tạo vào năm 2013 và áp dụng hệ thống giáo dục có tên là Kế hoạch Dalton, ban đầu được phát triển tại Hoa Kỳ.
Kế hoạch Dalton kêu gọi các phương pháp giảng dạy linh hoạt, cá nhân hóa cho phép trẻ em học theo tốc độ và khả năng của riêng mình. Trong khi nhiều trường học trên thế giới đang áp dụng các nguyên tắc của Kế hoạch Dalton, Trường trung học Alsdorf là trường đầu tiên thử nghiệm cách thức mà nó có thể mang lại lợi ích cho những học sinh thiếu ngủ.
Thay vì bắt buộc tất cả học sinh phải đến trường cùng lúc lúc 8 giờ sáng, Alsdorf đã biến tiết đầu tiên của toàn bộ khối 12 thành tiết tự học. Với sự thay đổi này, học sinh có thể tự do lựa chọn đến trường lúc 8 giờ sáng hoặc 8 giờ 50 sáng mà không ảnh hưởng đến các lớp tập trung khác.
Để so sánh, học sinh lớp 10 và 11 vẫn phải đến trường lúc 8 giờ sáng để vào lớp đầu tiên như thường lệ. Quá trình theo dõi kéo dài trong chín tuần và các nhà khoa học đã đo lường tác động của việc thay đổi lịch trình đối với các nhóm lớp, thông qua nhật ký giấc ngủ và các thiết bị theo dõi mà họ cung cấp cho học sinh.
Till Roenneberg, người đứng đầu nghiên cứu tại Đại học Munich, cho biết: “Chúng tôi đã có cơ hội nghiên cứu tác động của thời gian bắt đầu năm học khi một trường trung học ở Đức quyết định tạo ra thời gian biểu linh hoạt cho học sinh cuối cấp”.
Nghiên cứu cho biết việc hoãn tiết học đầu tiên gần một giờ sẽ giúp sinh viên có thêm thời gian ngủ có ích.
Khi học sinh bắt đầu học muộn hơn, họ đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình cao hơn. Các bài kiểm tra phản ánh cũng cho thấy học sinh ít mệt mỏi hơn, có thể tập trung tốt hơn trong lớp và thậm chí cải thiện hiệu suất làm bài tập về nhà.
“Trong nghiên cứu của chúng tôi, hầu hết tất cả sinh viên tham gia (97%) đều được hưởng lợi từ thời gian bắt đầu muộn hơn, được ngủ lâu hơn khi lớp học bắt đầu lúc 9 giờ sáng hoặc muộn hơn – sinh viên ngủ thêm trung bình 1 giờ vào những ngày đó”, các tác giả viết.
Đây là một phát hiện quan trọng, vì trực giác cho thấy việc bắt đầu đi học muộn hơn có thể khiến học sinh thức khuya hơn vào đêm trước và làm mất đi lợi ích của việc bắt đầu muộn hơn. Nhưng điều đó đã không xảy ra ở đây.
Học sinh chọn đi học lúc 9 giờ sáng có thời gian ngủ trung bình nhiều hơn 1,1 giờ so với học sinh đi học lúc 8 giờ sáng. Thời gian ngủ trung bình tăng từ 6,9 giờ mỗi đêm lên 8 giờ. Rõ ràng là những học sinh này cũng đi ngủ sớm hơn.
Các tác giả giải thích: “Một trong những mối lo ngại lớn nhất liên quan đến việc lùi giờ học là thanh thiếu niên có thể bị cám dỗ thức khuya hơn, thậm chí làm gián đoạn nhịp sinh học của họ do ít được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng”.
“Tuy nhiên, trong nghiên cứu của chúng tôi, không có bằng chứng nào cho thấy thời gian bắt đầu ngủ khác nhau giữa những học sinh đến trường từ 9 giờ sáng trở đi và những học sinh đến trường lúc 8 giờ sáng.”
Việc hoãn buổi học đầu tiên gần một giờ cho phép học sinh có thêm thời gian ngủ.
Nhưng điều khiến các nhà nghiên cứu ngạc nhiên là tại sao rất ít học sinh chọn đến trường lúc 9 giờ sáng. Nhìn chung, chỉ có 39 phần trăm học sinh lớp 12 tại Alsdorf chọn đến trường muộn và các em chỉ đến muộn hai trong số năm ngày đi học mỗi tuần.
Có thể áp lực của năm cuối khiến một số sinh viên muốn đi học sớm hơn để tận dụng tối đa thời gian học tập. Tuy nhiên, chắc chắn rằng bản thân những sinh viên đi học lúc 8 giờ sáng thích biến nó thành một lựa chọn hơn là một yêu cầu.
Nghiên cứu cho biết: “Sinh viên thích lịch trình linh hoạt hơn và đánh giá chủ quan của họ được cải thiện”. “Với thời gian bắt đầu muộn hơn, sinh viên có cơ hội ngủ lâu hơn. Điều này cũng làm giảm tác động tích lũy của tình trạng thiếu ngủ trong tuần”.
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Sleep.
Tài liệu tham khảo Sciencealert, Tri Thức Trẻ
Thông báo chính thức: Ninh Bình Web (thuộc GiuseArt) không hợp tác với bất kỳ ai để bán giao diện Wordpress và cũng không bán ở bất kỳ kênh nào ngoại trừ Facebook và zalo chính thức.
Chúng tôi chỉ support cho những khách hàng mua source code chính chủ. Tiền nào của nấy, khách hàng cân nhắc không nên ham rẻ để mua phải source code không rõ nguồn gốc và không có support về sau! Xin cám ơn!
- Quay clip chống đẩy “giả trân”, Trâm Anh bị fan “bóc mẽ” cố tình khoe vùng nhạy cảm
- Trình quản lý thiết bị Android là gì? Cách sử dụng, bật, tắt cực dễ
- List bài thơ về trường học, mái trường cũ hay nhất đầy kỉ niệm đẹp
- Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng sạc không dây và các lưu ý quan trọng
- ‘Đột nhập’ hậu trường DUT Studio, khám phá các bí mật đầy bất ngờ đằng sau dự án game kinh dị Thần Trùng
