Healing là gì? Hướng dẫn thực hành healing bản thân

Nếu bạn thường xuyên đọc các bài viết trên mạng xã hội, bạn có thể đã thấy từ “healing”. Đây được coi là thuật ngữ của Gen Z. Vậy healing là gì và cách sử dụng đúng như thế nào? Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về healing và cách tự chữa lành nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất nhé!

Chữa bệnh là gì?

Thuật ngữ chữa lành được dịch sang tiếng Việt là “chữa lành”. Chữa lành có thể được xem là cách mọi người chăm sóc bản thân, thực hiện các hành động tích cực, nghĩ những điều tốt đẹp để vượt qua những cảm xúc khó chịu hoặc xoa dịu những vết thương tinh thần. Nói cách khác, chữa lành sẽ giúp mọi người phục hồi về thể chất và tinh thần.

Trong cuộc sống ngày nay, có rất nhiều vấn đề khiến con người cảm thấy áp lực và mệt mỏi. Mỗi người đều có những vấn đề riêng cần giải quyết. Và việc có quá nhiều vấn đề chồng chất khiến chúng ta rơi vào trạng thái tinh thần tiêu cực, mệt mỏi về thể chất và theo thời gian có thể dẫn đến các bệnh về cảm xúc.

Chữa lành từ góc nhìn tâm linh

Nguồn gốc của chữa bệnh là gì? Trên thực tế, khái niệm chữa bệnh không bắt nguồn từ bất kỳ nền văn hóa cụ thể nào. Nó được sử dụng ở cả các nước phương Đông và phương Tây. Trong một số tôn giáo như Phật giáo, Đạo giáo, v.v., chữa bệnh được coi là một cách để rèn luyện sức mạnh tinh thần và tạo ra sự cân bằng.

Theo quan điểm tâm linh, chữa lành là cách để bạn hướng về bản thân bên trong. Thông qua quá trình hiểu bản thân và chấp nhận những vết thương cảm xúc, bạn sẽ tạo ra sự kết nối với tâm hồn bên trong của mình. Từ đó, chữa lành tạo ra sự cân bằng cho thể chất, cảm xúc và tinh thần.

Tự chữa lành là gì?

Thuật ngữ self-healing là sự kết hợp của hai từ tiếng Anh, có nghĩa là tự chữa lành cho bản thân. Nhiều người cho rằng điều này là không thực tế và khó thực hiện. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận ra rằng có những vết thương, nỗi đau hay vấn đề mà chỉ có bạn mới có thể xoa dịu, không ai có thể giúp được. Self-healing là cách để bạn tìm thấy bản ngã thực sự của mình, đối mặt với mọi vấn đề. Từ đó, bạn sẽ biết cách tìm thấy niềm vui, hạnh phúc nhỏ bé và dần trở nên mạnh mẽ hơn.

Nói cách khác, tự chữa lành là trạng thái mà bạn chấp nhận sống theo cảm xúc và suy nghĩ của mình và bạn muốn hướng tới trạng thái tinh thần tích cực. Tự chữa lành khá phổ biến với những người trẻ ngày nay. Những người trẻ phải đối mặt với nhiều vấn đề và bệnh tâm thần. Tuy nhiên, nó cũng có thể được áp dụng rộng rãi hơn nếu bạn hiểu các hình thức chữa lành.

Một số hình thức chữa bệnh phổ biến hiện nay

Vậy các hình thức chữa bệnh là gì và cách áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày như thế nào? Dưới đây là 3 hình thức chữa bệnh phổ biến mà bạn có thể tham khảo.

Có thể bạn chưa từng nghe câu nói này trước đây: Một cơ thể khỏe mạnh tạo nên một tâm trí khỏe mạnh. Hầu hết các tác động tâm lý đều do các yếu tố bên ngoài gây ra. Ví dụ, một chân đau có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực khi bạn gặp khó khăn khi di chuyển. Vì vậy, không thể chữa lành nếu không phục hồi sức khỏe thể chất.

chữa lành vật lý

Quá trình chữa lành về mặt thể chất được hiểu là quá trình cơ thể của một người phục hồi sau khi bị bệnh hoặc bị thương. Do đó, quá trình chữa lành về mặt thể chất sẽ bao gồm:

Vật lý trị liệu: Đây là một hình thức trị liệu sử dụng các kỹ thuật và bài tập. Thường nhằm mục đích cải thiện sức khỏe, tính linh hoạt và khả năng vận động của cơ thể sau chấn thương. Bạn có thể thấy rằng sau phẫu thuật ở tay hoặc chân, có các bài tập giúp bệnh nhân dần quen với việc vận động và di chuyển như trước.

Lối sống hằng ngày: Người có lối sống tốt tất nhiên sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể bắt đầu chữa lành cơ thể bằng cách từ bỏ những thói quen như hút thuốc, uống rượu, thức khuya, ngủ không đủ giấc. Sau khoảng 3 đến 6 tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi đáng kể. Tập thể dục hằng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn, sức đề kháng tốt hơn mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng: “Bạn là những gì bạn ăn” – Bạn là những gì bạn ăn hằng ngày. Ăn thực phẩm có chứa chất béo sẽ dẫn đến béo phì, cũng như ăn quá nhiều protein và không đủ chất xơ sẽ dẫn đến táo bón.

Chữa bệnh bằng vật lý nhằm mục đích phục hồi chức năng của cơ thể. Đồng thời, giúp con người khỏe mạnh hơn và tránh được các bệnh thông thường.

Chữa lành cảm xúc

Chữa lành cảm xúc hay tiếng Anh gọi là Emotional healing. Đây là quá trình tập trung vào việc phục hồi các vấn đề về cảm xúc. Cùng với cảm xúc về thể chất, cảm xúc về tinh thần cũng rất quan trọng. Con người có nhiều trạng thái tâm lý và cảm xúc khác nhau. Đó có thể là những cảm xúc: vui, sợ, tiêu cực, hoảng loạn,… Chữa lành cảm xúc được hiểu là cách con người giải phóng cảm xúc, đối mặt với vấn đề để tiến tới trạng thái cân bằng và suy nghĩ tích cực hơn. Có những cách nào để sử dụng phương pháp chữa lành cảm xúc?

• Viết: Viết nhật ký hàng ngày, nhật ký biết ơn, nhật ký suy ngẫm, v.v.
• Nói chuyện: Bạn có thể nói chuyện với bạn bè hoặc người thân sẵn sàng lắng nghe để bạn có thể bày tỏ và chấp nhận cảm xúc của mình.

Tóm lại, dù theo cách nào thì chữa lành cảm xúc cũng đòi hỏi mỗi người phải dám đối mặt, chấp nhận và chia sẻ cảm xúc. Bạn có thể tự nói chuyện với chính mình. Chữa lành cảm xúc sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần đáng kể nếu bạn áp dụng đúng cách mỗi ngày.

Chữa lành tâm hồn

Mục đích của chữa lành tâm hồn là gì? Đạt được sự kết nối sâu sắc với tâm hồn là mục tiêu mà không phải ai cũng có thể đạt được. Chữa lành tâm hồn không chỉ chữa lành vết thương tình cảm hoặc các vấn đề về tinh thần mà còn giúp mọi người đạt được sự cân bằng và hình thành sức mạnh bên trong. Bạn có thể hiểu, chữa lành tâm hồn là cách để cả cơ thể và tâm hồn được kết nối, bạn hiểu bản thân mình, hiểu cơ thể mình và biết mình muốn gì.

Thiền: Theo nghiên cứu khoa học, thiền thường xuyên giúp con người đạt được sự an lạc trong tâm hồn, xoa dịu cảm xúc tiêu cực và tạo sự cân bằng.

Liệu pháp: Có nhiều loại liệu pháp nghiên cứu tâm lý con người. Từ đó, có những cách giúp họ vượt qua cảm giác sợ hãi, lo lắng hoặc chấn thương.

Chánh niệm: Đây là phương pháp liên quan đến thiền chánh niệm. Về cơ bản, người ta hiểu rằng khi mọi người tập trung vào việc sống trong khoảnh khắc hiện tại, bạn sẽ học cách chấp nhận những vấn đề trong cuộc sống.

Luật hấp dẫn (Manifest): Hình thức này hướng con người đến những suy nghĩ tích cực để thu hút những điều tích cực. Bạn cũng có thể thực hành các hoạt động tâm linh, cầu nguyện để có thể giải phóng cảm xúc.

Hướng dẫn thực hành tự chữa bệnh đúng cách

Với rất nhiều cách như vậy, làm sao bạn có thể tự chữa lành đúng cách? Sau đây là hướng dẫn gồm 4 bước:

Bước 1: Tìm hiểu bản thân

Tại sao bạn cần chữa lành? Trước khi thực hành chữa lành, bạn cần hiểu những vấn đề đang xảy ra xung quanh bạn cũng như cơ thể và tinh thần bên trong bạn. Điều gì khiến bạn căng thẳng, tiêu cực hoặc có bất kỳ cơn đau nào hiện diện mỗi ngày? Hãy viết chúng ra một tờ giấy, sau đó phân loại chúng, bạn sẽ biết loại chữa lành nào bạn cần trong 3 hình thức trên.

Mục tiêu của bạn cho quá trình chữa lành này là gì? Bạn muốn đạt được điều gì sau quá trình chữa lành? Đó có phải là trạng thái cân bằng, bình yên hay sức mạnh để giải quyết các vấn đề khác không. Một số người có thể sử dụng quá trình chữa lành để chữa lành vết thương trong quá khứ. Mục tiêu của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy làm rõ mục tiêu trước khi bắt đầu.

Bước 2: Tìm một môi trường phù hợp

Để bắt đầu quá trình chữa lành, bạn cần môi trường phù hợp. Bạn không thể thiền trong một căn phòng nơi mọi người đang trò chuyện về một vấn đề trên mạng xã hội. Vì vậy, môi trường phù hợp là:

• Nơi yên tĩnh, không tiếng ồn, không náo nhiệt.
• Âm nhạc phù hợp: Có một số bản nhạc không lời sẽ được sử dụng cho quá trình thiền định. Hoặc những bài hát có giai điệu tích cực, vui tươi cũng sẽ mang lại sức sống cho tâm trạng của bạn.
• Màu sắc: Không phải ngẫu nhiên mà những căn phòng có tông màu trắng, vàng nhạt hoặc được trang trí bằng cây xanh lại mang đến cảm giác dễ chịu cho người ngồi.

Bước 3: Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Có một số công cụ có thể giúp bạn chữa lành hiệu quả hơn. Bạn có thể lắng nghe nội dung có tác động tích cực đến việc học và suy nghĩ. Như tôi đã đề cập ở trên, việc viết và thực hành lòng biết ơn cũng có thể có tác động tích cực đến mọi người.

Đối với những người có vấn đề về tâm lý, bạn có thể tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để trò chuyện và giải quyết những khía cạnh sâu hơn.

Bước 4: Thiết lập tần số phù hợp

Bao lâu thì đủ thời gian để chữa lành? Điều này sẽ phụ thuộc vào hình thức bạn chọn. Một số người chữa lành bằng cách đi du lịch hoặc trải nghiệm tĩnh tâm. Nhưng bạn cũng có thể chữa lành bằng cách viết nhật ký biết ơn, tập thể dục, tham gia các lớp học yoga hoặc thiền định mỗi ngày. Tóm lại, bất kể phương pháp nào, mục đích của chữa lành là đưa cơ thể, tâm trí và cảm xúc vào trạng thái cân bằng tích cực.

Tác dụng tích cực của việc chữa bệnh là gì?

Việc chữa bệnh mang lại nhiều tác dụng tích cực cho con người. Một số trong số đó là:

Cảm thấy yêu bản thân hơn: Bạn yêu cơ thể mình, không còn suy nghĩ làm tổn thương bản thân, ngừng đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác. Bạn cũng dần học cách tìm ra những điều tốt đẹp cho chính mình.

Hiểu bản thân bên trong: Hiểu bản thân là một hành trình dài đôi khi mất cả cuộc đời. Nhưng chữa lành là con đường giúp bạn đi sâu hơn vào bản chất thực sự của mình.

Vượt qua các vấn đề về tâm lý và tinh thần: Chữa lành là cách để bạn đạt được sự cân bằng, trở nên bình tĩnh hơn, mạnh mẽ hơn khi đối mặt với các vấn đề.

Cải thiện các mối quan hệ xung quanh: Khi một người đạt được sự tự do về mặt cảm xúc, vui vẻ và tích cực, họ sẽ tự nhiên đối xử với các mối quan hệ xung quanh tốt hơn và nhẹ nhàng hơn. Từ đó, mọi khía cạnh của cuộc sống sẽ được cải thiện.

Bằng cách này hay cách khác, quá trình chữa bệnh giúp mọi người hướng tới một lối sống tích cực hơn, tốt hơn, cải thiện sức khỏe và tinh thần. Đây là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì. Vì vậy, hãy đặt ra một mục tiêu phù hợp để bắt đầu.

Phần kết luận

Cuối cùng, chữa lành phù hợp với những người đang gặp vấn đề về tâm lý, đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống hoặc áp lực hàng ngày. Chữa lành cũng dành cho những người muốn cải thiện cuộc sống và hướng tới lối sống lành mạnh toàn diện hơn. Như vậy, tuyengiaothudo.vn đã giới thiệu đến bạn khái niệm chữa lành là gì và cách thực hiện tự chữa lành đúng cách. Bạn có thể học một trong những phương pháp trên và thực hành với tần suất phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.

Trên đây là bài viết thông tin về chữa bệnh là gì và hướng dẫn tự chữa bệnh. Nội dung này có hữu ích với bạn không? Hãy để lại bình luận bên dưới. tuyengiaothudo.vn sẽ tiếp tục cập nhật thông tin trong thời gian tới. Hãy theo dõi trang tin tức nhé. tuyengiaothudo.vn để cập nhật thông tin công nghệ mới nhất. Và đừng quên ghé thăm kênh YouTube Kênh Hoàng Hà để cập nhật thêm tin tức công nghệ hấp dẫn.

Xem thêm: