Con người không tiến hóa để nhìn vào màn hình điện tử cả ngày, vậy hậu quả của nó là gì?

Chúng ta đang sống trong thế giới của màn hình điện tử, nơi trung bình một người dành hơn 7 giờ mỗi ngày để làm việc trên máy tính, xem TV hoặc nhìn vào màn hình điện thoại hoặc máy tính bảng.

Các thiết bị điện tử đã thay đổi cách chúng ta giao tiếp với nhau, nhưng liệu chúng có gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho sức khỏe, cơ thể và não bộ của chúng ta không? Hãy tìm hiểu trong video dưới đây:

Việc nhìn vào màn hình điện tử cả ngày ảnh hưởng thế nào đến cơ thể và não bộ con người?

Và đó là những gì bạn có: Cận thị, “hội chứng màn hình máy tính”, thậm chí là những thay đổi ở não dẫn đến hậu quả không ngờ – đó là những gì bạn hoặc con bạn có thể gặp phải do dành quá nhiều thời gian cho màn hình.

Vậy làm sao để tránh được điều đó? Sau đây là một số mẹo:

1. Quy tắc 20-20-20

Để giảm nguy cơ cận thị và hội chứng màn hình máy tính, bạn có thể áp dụng nguyên tắc sau khi làm việc: Cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy dành 20 giây nhìn ra xa, nơi có một vật cách xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét).

2. Quy tắc Harmon

Đây là quy tắc chung về khoảng cách tối ưu và an toàn cho những người sử dụng màn hình điện thoại, máy tính hoặc máy tính bảng. Quy tắc này nêu rằng khoảng cách từ mắt bạn đến màn hình phải lớn hơn hoặc bằng khoảng cách Harmon: Đo từ khuỷu tay đến đốt ngón tay giữa của nắm đấm.

3. Khuyến cáo cho trẻ em khi sử dụng màn hình điện tử

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi không nên tiếp xúc với bất kỳ thiết bị màn hình điện tử nào vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ.

Trẻ em từ 1-2 tuổi cũng không nên sử dụng các thiết bị này. Trẻ em trên 2 tuổi có thể bắt đầu sử dụng chúng, nhưng không quá 1 giờ mỗi ngày và càng ít càng tốt. Giới hạn tương tự được đặt ra cho trẻ em từ 3-4 tuổi.

Tuy nhiên, các bác sĩ nhãn khoa cho biết ngoài thời gian sử dụng, cha mẹ cũng cần chú ý đến thời gian trẻ nghỉ ngơi khi sử dụng màn hình điện tử. Cụ thể:

– Trẻ mẫu giáo không nên sử dụng hoặc nhìn vào màn hình liên tục quá 5 phút.

– Trẻ em trong độ tuổi đi học không nên nhìn vào màn hình quá 10 phút mỗi lần.

– Thanh thiếu niên và người lớn không nên nhìn vào màn hình quá 20 phút mỗi lần.

Ngoài ra, cha mẹ nên theo dõi khả năng tập trung của trẻ sau khi sử dụng thiết bị điện tử. Ví dụ, nếu sau khi đặt iPad xuống, trẻ vẫn dán mắt vào đó, mất tập trung và mất tập trung khi trả lời câu hỏi, bạn nên hạn chế thời gian sử dụng thiết bị của trẻ.

Tài liệu tham khảo Businessinsider, CPR