Bây giờ, nếu tôi viết bất cứ điều gì về lợi ích của việc ngủ đủ giấc vào ban đêm, thì sẽ là thừa, vì nó đã được viết đi viết lại trên internet. Thông tin như ngủ từ 7 đến 9 tiếng vào ban đêm làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy khỏe hơn trong suốt cả ngày làm việc, tất cả đều đúng và đã được chứng minh qua hàng ngàn nghiên cứu.
Nhưng đối với nhiều người, bao gồm cả tôi, việc chìm vào giấc ngủ không phải là điều dễ dàng. May mắn thay, quân đội Hoa Kỳ có một mẹo nhỏ chỉ mất 2 phút để chìm vào giấc ngủ sâu.
Thủ thuật này đã được đề cập vào năm 1981 trong cuốn sách “Relax and Win: Championship Performance”, nhưng gần đây tác giả Sharon Ackman đã giới thiệu lại kỹ thuật rất đơn giản này. Đối với hải quân, hay quân đội nói chung, khả năng tỉnh táo và làm nhiệm vụ là điều quan trọng nhất. Để giúp những người lính ngủ mọi lúc, mọi nơi, trong mọi tình huống, kỹ thuật ngủ này đã được Hải quân Hoa Kỳ phát triển và sau 6 tháng thử nghiệm, 96% đối tượng thử nghiệm cho biết họ có thể ngủ bất kể điều kiện xung quanh.
Bạn làm thế nào? Các phi công học viên Hải quân được đào tạo để ngủ trên ghế thẳng đứng. Khi đã ngồi xuống, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào khuôn mặt đầu tiên. Cố gắng thư giãn tất cả các cơ trên khuôn mặt, bao gồm miệng, má, lưỡi, hàm và thậm chí cả các cơ xung quanh mắt.
Đó là bước quan trọng nhất. Sau đó, chuyển sang phần còn lại của cơ thể. Khi khuôn mặt đã thư giãn, hãy thư giãn vai và cổ. Nếu bạn làm đúng, bạn sẽ cảm thấy toàn bộ sức mạnh của nạng bắt đầu “trôi” thẳng xuống cơ thể. Sau đó, tiếp tục tập trung vào bắp tay, sau đó là cẳng tay, rồi đến bàn tay và ngón tay. Thực hiện động tác này bằng tay thuận trước, sau đó là tay kia. Khi phần thân trên đã hoàn toàn thư giãn, bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn.
Làm tương tự với chân. Bắt đầu từ đùi và từ từ thả lỏng xuống bắp chân và bàn chân. Với mỗi bước, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình trôi về phía mặt đất do trọng lực. Khi toàn bộ cơ thể được thả lỏng, hãy để tâm trí trôi trong 10 giây, không nghĩ về bất cứ điều gì. Nếu bạn căng thẳng hoặc quá căng thẳng, hãy tưởng tượng mình đang nằm thoải mái trên chiếc nệm quen thuộc ở nhà. Đó là kỹ thuật của những người lính Mỹ giúp bạn ngủ ngon. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm mà còn giúp bạn chợp mắt một chút trong giờ nghỉ trưa tại văn phòng, hoặc tại sân bay, bến xe buýt, v.v.
Chúc các bạn nộp hồ sơ thành công và sống vui vẻ, khỏe mạnh!
Theo My Modern Met, biên tập bởi tinhte.vn
Thông báo chính thức: Ninh Bình Web (thuộc GiuseArt) không hợp tác với bất kỳ ai để bán giao diện Wordpress và cũng không bán ở bất kỳ kênh nào ngoại trừ Facebook và zalo chính thức.
Chúng tôi chỉ support cho những khách hàng mua source code chính chủ. Tiền nào của nấy, khách hàng cân nhắc không nên ham rẻ để mua phải source code không rõ nguồn gốc và không có support về sau! Xin cám ơn!
- 11 tính năng mới năm 2023 trên iOS 16 của iPhone mà mọi người nên sử dụng
- Instagram là gì? Khác gì với Facebook? Cách đăng ký tài khoản và sử dụng Instagram đơn giản
- Đấu giá một keycap, nhóm chơi phím cơ Việt Nam kêu gọi được 50 triệu Đồng cho quỹ chống COVID-19
- Phá đảo game siêu khó Candy Crush với hơn 7.000 cửa, nữ game thủ khiến cộng đồng mạng thán phục, ghen tị
- 0962 là mạng gì? Khám phá ý nghĩa đặc biệt của đầu số 0962
