Bí quyết theo dõi giấc ngủ với Apple Watch

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Apple Watch với các tính năng theo dõi giấc ngủ tiên tiến giúp bạn theo dõi và phân tích giấc ngủ của mình mỗi đêm. Sau đây là hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng Apple Watch để theo dõi giấc ngủ của bạn.

Hãy đảm bảo Apple Watch và iPhone của bạn tương thích

Trước tiên, hãy đảm bảo Apple Watch của bạn tương thích với tính năng theo dõi giấc ngủ. Bạn sẽ cần Apple Watch Series 3, 4, 5, 6, 7 hoặc 8 hoặc Apple Watch Ultra, chạy watchOS 7 trở lên. Bạn cũng sẽ cần iPhone 6S trở lên, chạy iOS 14 trở lên.

Kiểm tra mức pin của Apple Watch

Trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo thiết bị của bạn có ít nhất 30% pin. Nếu không, bạn sẽ cần sạc pin trước khi theo dõi giấc ngủ của mình. Lưu ý rằng tốt nhất là sạc Apple Watch khi bạn không sử dụng, chẳng hạn như khi bạn đang tắm hoặc ăn tối.

Thiết lập theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch

• Mở ứng dụng Sleep trên màn hình chính của thiết bị.
• Nhấn vào ứng dụng Sleep để bắt đầu thiết lập mục tiêu ngủ, lịch trình ngủ, báo thức và lời nhắc.
• Thêm lịch trình ngủ vào Apple Watch
• Mở ứng dụng Sleep và vào mục Lịch trình đầy đủ.
• Bật công tắc Lịch ngủ.
• Thiết lập lịch trình đầu tiên của bạn. Bạn có thể chọn những ngày khác nhau cho lịch trình ngủ của mình.
• Tất nhiên, bạn cũng có thể xóa bất kỳ ngày nào bạn không muốn báo thức.
• Nhấn vào nút Báo thức để cài đặt thời gian đánh thức.
• Điều chỉnh thời gian trên mặt đồng hồ báo thức bằng nút Digital Crown và chạm vào Dấu tích màu xanh lá cây để xác nhận.
• Cuộn xuống để đặt giờ đi ngủ theo cách tương tự và chạm vào Dấu tích màu xanh lá cây để xác nhận.
• Sau khi thiết lập hoàn tất, bạn sẽ thấy tổng thời gian ngủ được hiển thị trên màn hình.

Theo dõi giấc ngủ với Apple Watch

• Đeo Apple Watch khi đi ngủ. Nó sẽ tự động theo dõi giấc ngủ của bạn dựa trên lịch trình bạn đặt.
• Khi bạn thức dậy, hãy tắt báo thức bằng cách vuốt sang trái trên màn hình báo thức và chạm vào “Dừng”.
• Sau đó, thiết bị sẽ tự động kết thúc quá trình theo dõi giấc ngủ của bạn.

Xem thông tin giấc ngủ trên Apple Watch và iPhone

• Để xem thông tin giấc ngủ trên Apple Watch, hãy mở ứng dụng Sleep và cuộn xuống “Đêm qua” để xem tổng quan về giấc ngủ đêm qua.
• Trên iPhone, hãy mở ứng dụng Sức khỏe và chọn tab “Duyệt” ở cuối màn hình.
• Chọn “Ngủ” và bạn sẽ thấy thông tin chi tiết về giấc ngủ của mình, bao gồm giờ đi ngủ, thời gian thức dậy, tổng thời gian ngủ và chu kỳ ngủ.

Tối ưu hóa giấc ngủ

Dựa trên thông tin về giấc ngủ mà bạn nhận được từ thiết bị này, bạn có thể thực hiện các điều chỉnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, bao gồm:

• Điều chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc.
• Tạo môi trường ngủ tối ưu, chẳng hạn như giảm tiếng ồn và ánh sáng trong phòng ngủ.
• Giảm thiểu việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
• Đảm bảo không ăn hoặc uống quá nhiều, đặc biệt là caffeine và rượu trước khi đi ngủ.

Bằng cách sử dụng Apple Watch để theo dõi giấc ngủ, bạn sẽ có thông tin giá trị để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Những thông tin trên đều được tuyengiaothudo.vn biên soạn. Đừng quên theo dõi tuyengiaothudo.vn để cập nhật những tin tức công nghệ mới nhất nhé!

Hãy cùng tuyengiaothudo.vn Group cập nhật những chương trình, khuyến mãi mới nhất.

Xem thêm: Giọng nói của Siri là ai ???

Hãy theo dõi kênh Youtube của tuyengiaothudo.vn để cập nhật những tin tức mới nhất và sống động nhất nhé!