Bật mí 4 cách thư giãn, giảm stress với Apple Watch cực hay

Căng thẳng và lo lắng là những cảm xúc phổ biến có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn có Apple Watch, bạn có thể sử dụng một số tính năng được tích hợp sẵn để giúp giảm căng thẳng và thư giãn. Hãy cùng tìm hiểu 4 cách đơn giản để thư giãn, giảm stress với chiếc Apple Watch vô cùng đơn giản dưới đây nhé!

4 cách thư giãn, giảm stress với Apple Watch

Apple Watch là một chiếc đồng hồ thông minh được thiết kế để theo dõi sức khỏe và hoạt động của bạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể là một công cụ thư giãn hữu ích, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.

Bạn đang xem: Bật mí 4 cách thư giãn, giảm stress với Apple Watch cực hay

Ứng dụng chánh niệm

Ứng dụng Mindfulness được tích hợp vào watchOS, trước đây gọi là ứng dụng Breathe. Đây là một công cụ đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn. Ứng dụng này bao gồm ba tùy chọn: Trạng thái tâm trí, Suy ngẫm và Hơi thở.

State of Mind cho phép bạn theo dõi tâm trạng của mình theo thời gian. Ứng dụng sẽ theo dõi cảm xúc của bạn trong một khoảng thời gian và cung cấp cho bạn thông tin về những gì đang ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Suy ngẫm là một bài tập có hướng dẫn giúp bạn tập trung vào hiện tại. Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một câu hỏi hoặc hình ảnh để suy ngẫm, chẳng hạn như “Hãy chú ý đến hơi thở của bạn” hoặc “Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn”.

Breathwork là một bài tập thở có hướng dẫn giúp bạn thư giãn. Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn cách hít vào và thở ra đều đặn.

Qua đó, bằng cách thay đổi nhịp độ và kiểu thở, chúng ta có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm của cơ thể và kích hoạt phản ứng bình tĩnh, giảm nhịp tim, huyết áp và căng cơ.

Cách sử dụng ứng dụng Mindfulness

Xem thêm : Chi tiết những vị trí tấn công sided toàn diện tại map Sunset

Ứng dụng Mindfulness trên Apple Watch có biểu tượng vòng tròn chồng lên nhau màu xanh nhạt. Bấm vào nó để bắt đầu. Để tùy chỉnh ứng dụng, hãy truy cập ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn. Trong ứng dụng Apple Watch, hãy đi tới Ứng dụng > Chánh niệm. Tại đây, bạn có thể làm như sau:

• Thiết lập cảnh báo: Bật hoặc tắt cảnh báo để nhắc bạn về một phiên. Bạn cũng có thể chọn ngày và giờ cho cảnh báo.
• Tùy chọn phản hồi xúc giác: Bật hoặc tắt phản hồi xúc giác để nhận thông báo về thời gian bắt đầu và kết thúc phiên.
• Điều chỉnh thời lượng phiên: Chạm vào Thời lượng để chọn thời lượng phiên từ 1 đến 20 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể điều chỉnh thời lượng phiên bằng cách nhấn vào biểu tượng ba chấm ở góc bên phải của ứng dụng Chánh niệm. Sau đó, nhấn Thời lượng để chọn thời lượng phiên.

⇒ Xem thêm: Sở hữu ngay Apple Watch dòng 8 Chính hãng, giá tốt tại Kho Điện Thoại Gia.

Thiền với Apple Watch

Apple Watch không chỉ là thiết bị theo dõi sức khỏe và thể chất mà còn là công cụ tuyệt vời để thiền định. Với một số ứng dụng thiền được thiết kế dành riêng cho Apple Watch, bạn có thể dễ dàng thư giãn mọi lúc, mọi nơi.

Cách sử dụng Apple Watch để thiền

Để bắt đầu thiền trên Apple Watch, bạn cần tải xuống ứng dụng thiền. Có rất nhiều ứng dụng thiền tuyệt vời dành cho Apple Watch, nhưng hai ứng dụng hàng đầu là Headspace và Calm.

Sau khi bạn đã tải xuống ứng dụng thiền, hãy mở ứng dụng đó và chọn một phương pháp thiền. Thời lượng thiền có thể khác nhau, từ vài phút đến vài giờ. Bạn có thể chọn một bài thiền có thời lượng phù hợp với nhu cầu của mình. Khi bạn đã chọn được phương pháp thiền, bạn có thể bắt đầu lắng nghe. Các bài tập thiền được hướng dẫn bởi các chuyên gia thiền, giúp bạn tập trung vào hơi thở và thiền định trên cơ thể.

Tập thể dục và Yoga với Apple Watch

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để thư giãn và giảm căng thẳng, yoga có thể là một lựa chọn tốt. Yoga có thể giúp bạn tập trung vào hơi thở và cơ thể, giúp bạn buông bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Hoặc nếu bạn đang tìm cách đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, tập thể dục có thể là một lựa chọn tốt hơn.

Xem thêm : Tìm hiểu 1968 năm nay bao nhiêu tuổi theo âm và dương lịch

Có rất nhiều ứng dụng yoga tuyệt vời dành cho Apple Watch, nhưng Daily Yoga là một lựa chọn tốt cung cấp cả gói miễn phí và trả phí. Ứng dụng này có nhiều bài tập yoga khác nhau, từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với mọi cấp độ người tập. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Bài tập gốc trên Apple Watch để theo dõi các bài tập yoga. Ứng dụng này có một số bài tập yoga cơ bản mà bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn bằng giọng nói.

Về các ứng dụng thể dục, Nike Run Club App, Apple Fitness+ và Peloton là một số ứng dụng phổ biến nhất. Các ứng dụng này cung cấp nhiều bài tập khác nhau, từ chạy bộ đến đạp xe, tập HIIT, v.v.

⇒ Xem thêm: Apple Watch Ultra có bao nhiêu kích cỡ?kích thước nào là tốt nhất?

Giảm stress bằng âm nhạc

Âm nhạc có sức mạnh kỳ diệu giúp xoa dịu tâm hồn và giúp chúng ta thư giãn. Khi chúng ta nghe nhạc, nhịp tim và huyết áp sẽ giảm, cơ thể sẽ sản sinh ra những hormone hạnh phúc. Với Apple Watch, bạn có thể dễ dàng truy cập bản nhạc yêu thích của mình mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể phát nhạc từ các dịch vụ phát trực tuyến như Apple Music, Spotify hoặc tải nhạc từ máy tính lên Apple Watch.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử một trong những mẹo sau để giảm bớt căng thẳng bằng âm nhạc:

• Nghe nhạc thư giãn: Nhạc cổ điển, nhạc không khí hay nhạc thiền đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn thư giãn và bình tĩnh.
• Nghe bản nhạc yêu thích: Âm nhạc có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn, từ đó có thể giúp giảm căng thẳng.
• Tạo danh sách nhạc giảm căng thẳng: Chọn những bài hát mà bạn thấy thư giãn, vui vẻ và tạo danh sách nhạc của riêng mình.

Căng thẳng và lo lắng là những cảm xúc bình thường mà bất cứ ai cũng có thể trải qua. Tuy nhiên, nếu căng thẳng, lo lắng kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Apple Watch là chiếc đồng hồ thông minh có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Với các ứng dụng và tính năng tích hợp sẵn, bạn có thể dễ dàng thực hành các kỹ thuật thư giãn với Apple Watch để giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn. Hãy thử áp dụng những mẹo trên của Gia Warehouse Phone để tận dụng sức mạnh của Apple Watch để thư giãn, giảm stress nhé!

Đọc thêm:

Nguồn: https://tuyengiaothudo.vn
Danh mục: Khám phá